PRINCIPIOS BÁSICOS

ELECTIVA BALONCESTO

Este es un espacio dedicado a todo aquel amante del baloncesto, que siente la emoción en todo su cuerpo y la ansiedad de demostrar sus habilidades en una cancha al comenzar un partido y que al terminar el mismo se siente realizado por su aporte al deporte, a su vida y a Dios que es el que nos permite esta clase de recreación tan sana y benéfica.

A continuación expondré conceptos básicos que el profesor Michael, entrenador de Baloncesto de la Universidad Gran Colombia, muy amablemente nos ha  enseñado.

Entrenador de la Gran Colombia Profesor Michael, junto con una de sus alumnas.

Si tu objetivo en este año es de aprender a jugar baloncesto hay que seguir los siguientes tips, dados por el entrenador: 

1. Un buen calentamiento, aproximadamente 5 min, trotando. 

2. Nunca te olvides de estirar tus músculos ya que es de vital importancia para evitar lesiones futuras.

  

3. Antes que querer hacer todas las cestas posibles, es importante aprender el principio básico del baloncesto LA DEFENSA.

4. Existen múltiples ejercicios para aprender una buena posición de defensa, pero puedes comenzar con abrir tus piernas un poco más del ancho de tus hombros, bajar la cola y abrir los brazos en otras palabras HACERSE GRANDE.

5. Después hay que aprender a tener dominio del balón para eso te daré un poco de ayudas visuales para que todas las mañanas las practiques en tu casa antes de irte a cumplir con tus deberes.

·       Dribla con derecha y después con izquierda, cuando ya lo domines alterna las dos manos. (para mayor efecto realízalo mirando para otro lado menos el balón)

·       Pasa el balón por medio de tus piernas (driblando)

·       Pasa el balón por medio de tu cintura.

·       Lanza el balón hacia arriba y trata de tocarte la punta de los pies antes de que caiga el balón.

·       Driblando todo el tiempo, trata de sentarte, acostarte y nuevamente levantarte.

 6  No olvides que siempre debes proteger el balón con tu cuerpo.

 7.  Antes de empezar a jugar debes aprenderte todas las reglas de baloncesto como:

·       Corre

·       Falta

·       Dobla

·       3 Segundos

·       24 Segundos

·       10 Segundos

Y hay muchas otras que tu leyéndolas y practicándolas vas a poder ser un excelente jugador.

8. Después de cada entrenamiento practica lanzamiento y ponte metas 30 lances convertidos desde diferentes puntos.

9.   Consulta con el entrenador Michael que clase de jugadas puedes hacer, que el muy amablemente de ayudara como zona, individual, etc.

Si practicas muy juicioso y con toda la energía que tienes pronto llegara a ser un excelente jugador.

Silvana Ledesma Buitrago